najlepsze na

gainer to jedzenie w proszku. bierz wg brakow w diecie a nie tak jak na opakowaniu. kreatyna dawkowanie: 5 - 10g na dobe, 3 - 5g na porcje, najlepsze pory przyjmowania torano po przebudzeniu i/lub przed i/lub po treningu

Ale ja mam kraetyne w tabletkach to jak mam ja w glukozie rozpuscic?? Czy moge polknac i potem wypic glukoze? A moge miec kreatyne w tabletkach i pic dextroze do tego?? Jakie sa najlepsze amionkwasy w tabletkach? I bialko w tabletkach? Dzieki CZekam na odpowiedz

no ja bym proponował przez pierwszy miesiąć ćwiczyć poprostu na siłe, do tego dieta i biegi, tak żeby zrzucić przynajmiej te 5 kilo alboi i więcej przez ten miesiąć, a później zacząć ćwiczyć na mase, sądze ze to najlepsze rozwiązanie, najpierw schudnąc a później nabrać masy:)

nie pamiętam który z mistrzów to powiedział ale na klatę najlepsze jest wyciskanie w skosie ( góra) ale trening bez wyciskania na płaskiej też się nie liczy. Ja bardzo długo nie robiłem wyciskania na ławie sztangą a tylko hantlami, z tego samego powodu co ty.

Na zmniejszenie dysproporcji umięsnienia najlepsze są sztangielki. Wtedy każda ręka musi wykonać taką sama pracę - przy gryfach już nie koniecznie. Ogólnie jednak to mięśnie maja prawo mieć różny kształt. Widać to szczególnie dobrze jak się podrzeźbisz. Niestety na geny mało można poradzić - po prostu tak już jest. Pozdrawiam

[...] ok juz wszystko "Proponujesz przyjmowanie kreatyny przed treningiem ale czytam teraz żę duzo ludzi twierdzi ze najlepiej kreatyne przyjmowac od razu po treningu (najlepsze efekty ;/) dlaczego takie rożne wersje sa ? " * mono mozesz brac zarówno czesc przed treningiem czesc po inne sole kreatyny np jabłczan, etyl ester polecam [...]

Najlepsze wg mnie wyciskanie na skosie hantlami. Pamietaj ze skos ma byc lekki zbyt duzy zaatakuje barki zamiast klaty.

pizza homemade? Nas jak :) Domowe najlepsze, poza tym na wspieraniu "gastronomii" parę razy mnie porobili... Jakoś nie chce mi się podbijać im utargu :)

[...] trzeba sobie zrobić po prostu testy genetyczne i wtedy jest to czarno na białym napisany, oczywiście nie każemu się chce to robić, co nie zmienia faktu, że to jest najlepsze rozwiązanie, bo takie strzelanie i domysły, to dalej strzelanie i domysły. Sylwetka estetyczna i tyle mogę powiedzieć, gdybyś wstawił z końca redukcji, można by się [...]

[...] starsze filmiki z teakwondo - ja obejrzałem - podobieństwo jednego i drugiego raczej wyraźne. Tej sztuki walki nie znam i się nie wypowiadam - natomiast o teakwondo mam nie najlepsze zdanie jesli chodzi o to co ta sztuka walki soba prezentuje. Wszystko zależy oczywiście od konkretnego zawodnika - jednak generalnie oceniając na kiludziesięciu [...]

[...] mój dział powyżej 30 minut dziennie, więc być może przydałby się nam ktoś tymczasowo za naszego Króla dopingu. Ja ustawiłbym w takiej kolejności (pierwsze miejsce uważam za najlepsze potem drugie i na koniec trzecie)Lecz wcale nie uważam za konieczne w tej chwili aby powiększać ilość moderatorów tego działu, choć oczywiście nic wiele przeciwko [...]

Ćwiczenia na brzuch po bieganiu, przy bieganiu też pracuje. Tak A6W jest do dupy, więcej strat niż zysków. Mógłbyś zakupić kółko do AB Wheel? Najlepsze ćwiczenie na brzuch jakie jest;-) Lub samemu można zrobić, bierzesz krążek 5kg, przekładasz przez niego pręt i robisz.

[...] zmieszaj. Na drugi raz jak chcesz się tak odrzywiac to nie kupuj matrixa tylko extensor wpc u Sona 2 kilo i 2 kilo sojowego.Zmieszaj i wcinaj dziennie ze 100 gramów...bo niestety to nie jest dieta. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] ale białka niewiele. W tym wypadku polecałbym kupno jakiegoś gainera,np. trec xxl(tanio i dobrze) i do tego sojavit. Pozdro. ps. oczywiście to propozycje do uzupełnienia diety oparte na niskich cenach. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Hm... tylko wiesz takie wioslowanie na drazku nie jest najlepsze jesli zajmujesz sie kulturystyka zawodowo lub calkowicie amatorsko... No chyba ze jedziesz na olimpiade to powodzenia... ale wiesz w koncu to twoj czas wiec sobie wiosloj... pozdrowienia...

Nawet nie wiesz jak ja ciebie rozumiem jako biegacz polecam ci abyś poczytał o interwałach na kondycje są najlepsze. Do tego myślę, iż masz słabo umięśnione górne partie ciała dlatego proponuje abyś ćwiczył równomiernie nie zapominaj o diecie a do tego magnez, witaminy może suplementy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2011-01-19 18:45:49

W mojej opini to najlepsze gejnery w tej galaktyce Powaznie mówiąc jest to najlepszy pomysł dla osób cięzko robiacych masę, warto dodac do nich białko (około 20g) lub gejnera (50g) Goraco polecam taki zestaw chudzielcą - nie ma siły po tym masa pójdzie na 1000% członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek [...]

nie no... kurczaczki tez beda w obiadku, ale na nic szczegolnego nie bede i tak mial czasu ... to w takim razie moze wezme jednak 2 kg, i bede zjadal jedno opakowanie 0,5kg tygodniowo, a reszte sie jakoś uzupelni. To chyba bedzie najlepsze rozwiazanie :))

Toysy-sam zacząłeś ten offtop,poza tym gratuluję samooceny ;) Do tematu: moim zdaniem,najlepiej jest robić biceps i przedramię na osobnych treningach ale finalnie to Twój wybór i sam widzisz co dla Ciebie najlepsze.Dobrze,że dodałeś podciąganie do treningu :)

Ok to postaram sie zakupic ta omege 3, a jak jest z jej dawkowaniem ? Aha, chcialem powiedziec ze to bedzie moj 1szy cykl :) Ciekaw jestem efektu koncowego i czy moja sylwetka faktycznie sie zmieni z odpowiednia dieta i treningiem, bo z tego co mi wiadomo to te kreatyny mono na 1szy cykl najlepsze a nie odrazu jakies nitrosy :) Pozdro